za duzo

Mięśni masz mało a tkanki tłuszczowej niestety dużo. Również jestem zdania, że należy redukować. Nic na tym nie stracisz, bo nie masz co, a z tak wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej mięśni nie zbudujesz za wiele. Zaleje Cię mocno. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] klatke a potem cwiczenia ktore robisz zwykle w tym dniu.Pamietaj takze, zeby sie dobrze odzywiac. Szczegulna uwage powinienes zwracac na to co jesz i sporzywac w jedzeniu duzo weglowodanow ale nie ze słodyczy, gdyz jest to zastrzyk energi, ale krutkotrwaly wiec nie pozwoli na ciezki i dlugi trening. Najlepsz w twoim przypadku jest spozywanie [...]

A to przepraszam za pomyłkę Już nie pamiętam kto ma być rywalem Arreoli, ale wiem na pewno, że nie jest nim Adamek Jarzynek dobrze gada Toney to dobre wyjście, sława i rozgłos... Później Adamek może mieć dużo więcej propozycji niż teraz. To wyjdzie mu tylko na dobre. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-11-26 21:51:56

a bym zapomniał jakie białko polecacie do 50 zł żeby starczyło na 30 dni dużo myślałem nad ostrowią ale może jest coś lepszego za podobną cene

5 pytania nie było %-) z tym lepszym to chodzi mi o to, czy ktoś mógłby mi podać przykładowy zestaw białko + carbo no max do 150 ale wolałbym za mniej, oraz żebym go miał dużo i nie były to produkty słabej jakości. Mógłbym to wypijać jedno po drugim ? Z tym mieszaniem to głupi pomysł był. Carbo to myślałem nad [...]

Jeżeli kochasz piłkę to to powinno być najlepszą motywacją. Jesteś jeszcze bardzo młody, każdy na początku robi błędy. Nic nie przychodzi samo z siebie, potrzeba wytrwałości i dużo pracy. Więc nie zniechęcaj się tak łatwo, nie przejmuj za bardzo tylko rób to co lubisz. Pamiętaj że nawet najlepszym piłkarzom w Lidze Mistrzów zdarzają się kiksy, [...]

No tak ... , ale psychika jest silniejsza ode mnie. Jeżeli gram z przyjaciółmi których dobrze znam czy gram w szkole to idzie mi rewelacyjnie a jak przyjdzie trening i mecz to nic z tego...Może to dlatego , że w klubie jest dużo cwaniaków którzy uważają się za wielkich piłkarzy i którzy mają dobrą opinię.

witaj. to tylko wyliczenie kaloryczne, nie znamy nawet Twoich podstawowych parametrów, wiec trudno odnieść się do tych danych wrzuc ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź, a więc: 19 lat, 80/169 Stażu treningowego nie mam, kiedyś bardzo dużo biegałam i wtedy ważyłam 60-64. [...]

Ok, dzięki za pomoc-dowiedziałem się czego trzeba dużo szybciej niż się spodziewałem. SOGi wbite. Temat można zamknąć :)

@up z tym solarium to aż tak niebezpiecznie? miałem zamiar iść tylko ze 3-4 razy po 7-8 min żeby troszkę koloru nabrać co do operacji to ciotka miała 3x gorsze żylaki i do aż do uda i nie ma śladu po nich a minęło 2 lata więc zaryzykuje, mam 23 lata i za huya nie pogodzę się z taką nogą a jeszcze jak popatrzę na swoją ładnie dorzeźbioną prawą to [...]

Radze umiar... jeżeli plecy zwykle miałas spalone to znaczy, że czas ekspozycji był za długi. Polecam stosowanie kremów z filtrem min. 25 - 30. W zasadzie to duzo, ale opalenizna tak zdobyta wytrzymuje dłużej. Zasadniczo odradzam odpalanie w poczatkowej fazie na olejek, potem jak najbardziej. Po opalaniu wieczorem dobrze sobie wklepać balsam [...]

Kupuj ;] Naprawdę to są śladowe ilości. Ew. jak ci mówiłem możesz dokupić carbo. za 100zl 2xcarbo + 2xbialko Tak też możesz ;] Jeszcze co do gainbolica to on zawiera dużo cukrów;/ Lepiej porozglądaj się nad czymś innym. Poza tym jadłem 1kg ale smakuje beznadziejnie.

Ćwiczysz od pół roku a diete masz dopiero od miesiąca ? Ja bym poczekał jeszcze z suplami( szkoda kasy ). Jeżeli masz dobrze dobraną dietę to bardzo duzo z niej wyciągniesz. Przez miesiąc nie da się osiągnąć bóg wie jakiej masy mięśniowej ( bo chyba o takie przybranie na masie Ci chodzi) a jeśli nie przybrałeś nic przez ten miesiąc, oznacza to ze [...]

Łooooooo, nie zauważylam że Boofiś ma urodzinki Przemulku, wszystkiego najlepszego, dużo zdrówka, spełnienia marzeń cierpliwości do userów (w tym do mnie oczywiście ) dzięki za odpowiadanie mi na gadulcu na moje wątpliwości jesteś KOCHANY! :********************* Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-05 08:57:27

Nawet jak scisle trzymalem sie diety ciezko szla mi masa..teraz jem bardzo duzo i czesto i tez tyje tylko powoli..moi koledzy nie maja zadnych diet,jedza 3/4 posilki dziennie plus odzywki i jakos idzie im masa...Nie chce odp typu,uloz diete itp..chce zebyscie polecili mi te odzywki ktore uwazacie za najlepsze :) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu [...]

No aja napisalem w dziale odzywania zeby pomogli ul;ozyc mi diete..wyliczylem kalorie itp,tylkoe nie wstawilem zadnej diety,bo nie wiem kiedy najlepiej duzo bialka itp.. i jaki Efekt?? NIKT NIE ODP. za***ista sprawa...

wielkie dzięki już za zainteresowanie i porady, będe dopisywał co potrzeba, mam 182 cm i waze 82kg. Mam na wf na studiach kulturystyke, oczyswiscie są to takie wykłady i pare cwiczen ale mam dostęp do sprzetu typu miernik zawartosci tłuszczu, u mnie jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś [...]

W Usa siedzi kuzynka, możliwe że zagadam, to coś ruszy w tej sprawie, w anglii prędzej już, mam dużo przyjaciół tak że zagadam, dzięki za pomysł w Polsce, to faktycznie się nie doczekam raczej Sog dla bokserki jak najbardziej ale Ty boksero o nim zapomnij

właśnie też tak się skłaniam, bo KO z deka mało jak za tą cenę i podobno rewelacji nie ma, a po nitro dużo spada, a może coś oprócz tych polecasz?

no nie za bardzo bo mam okres odpoczynk 14 dniowy a nanim je sie duzo ale zdrowo i czysto